Des biceps volumineux et bien dessinés, tout le monde en veut. Ce groupe est de loin le plus motivant à travailler, et les biceps sont souvent exhibés comme des trophées, signe de force, qui imposent le respect.
Très sollicités avec les exercices de musculation du dos, on peut développer de bons bras à l'aide d'un entraînement simple, court et efficace. Il faudra quand même du temps, de la patience et de la persévérance.
Une bonne partie du volume du bras est constituée par le triceps, l'opposé du biceps, situé à l'arrière du bras. Si vous voulez des gros bras, il faudra les travailler, vous trouverez les exercices des triceps ici.
Retrouvez les exercices les plus efficaces pour les biceps, des explications et conseils pour les muscler, ainsi que des étirements pour éviter les courbaures et les blessures.