Composé de nombreux muscles (anatomie du dos), il nécessitera un travail ciblé pour bien développer tous les muscles qui le compose. On travaillera aussi bien sa largeur (dorsaux) à l'aide des tractions et des tirages, que l'épaisseur (haut du dos) avec les rowing et les mouvements de base.

Pour le bas, des lombaires solides vous permettront de manipuler de lourdes charges en toute sécurité, et les renforcer vous éloignera des fréquents problèmes de dos. Ces derniers sont souvent oubliés au profit des abdominaux qui sont trop sollicités, entraînant un déséquilibre.

 

Vous trouverez de nombreux exercices de musculation pour le dos et des conseils pour les réaliser correctement et atteindre vos objectifs d'un dos large et massif, ainsi que des étirements pour éviter les courbatures et les blessures.