Exécution de l'exercice :

Debout, les pieds espacés de la largeur du bassin, le dos droit ou légèrement cambré, les mains espacées d’une largeur supérieure à celle des épaules en prise pronation, il s’agit de monter la barre au niveau des pectoraux en gardant les coudes écartés et en ramenant les épaules en arrière.

 

Respiration :

Inspirez lors de la flexion et expirez en descendant la charge.

 

Conseils :

Ne montez pas les coudes au-dessus des épaules.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Deltoïdes antérieurs et moyens.

Muscles secondaires : Trapèzes supérieurs et moyens, Biceps, Avant-bras.

 

Variantes :

-Barre EZ