Exécution de l'exercice :

Assis sur la pointe des os des fesses, pliez le jambes vers la poitrine décollées du sol et tendez les bras parallèles au sol.

Ramenez les bras en arrière en les pliant comme si vous tiriez quelque chose, tout en tendant les jambes sans toucher le sol. Puis revenez au centre.

 

Respiration :

Inspirez au début du mouvement et expirez lors de l'extension.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Grands droits inférieurs et supérieurs.

 

Variantes :

-Avec poids lestés aux chevilles

 

Sit-Up