Exécution de l'exercice :

Assis au sol, jambes pliées et pieds posés au sol.

Il faut tourner le bassin uniquement en gardant le dos bien droit d'un côté en tendant les mains jusqu'à toucher par terre, puis revenir au centre et tourner de l'autre côté.

 

Respiration :

Inspirez au début du mouvement et expirez lors de la rotation.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Obliques.

Muscles secondaires : Grands droits supérieurs.

 

Variantes :

-Pieds décollés du sol

-Tenir un poids, un ballon entre les mains

-Jambes tendues

-Tapant sur les côtés et devant