Exécution de l'exercice :

Debout, le dos bien droit, il faut ramener les mains à la poitrine bras fléchis paralèlle au sol.

Il faut faire une rotaion du buste uniquement en faisant amener un coude en arrière, puis revenir au centre et faire la même chose de l'autre côté.

 

Respiration :

Inspirez au début du mouvement et expirez lors de la rotation.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Obliques.

Muscles secondaires : Grands droits supérieurs.

 

Variantes :

-Un seul côté

-Avec un baton ou une barre sur les trapèzes.

-Avec un poids devant la poitrine