Exécution de l'exercice :
Allongé sur le sol, jambes fléchies, il faut ramener un genou à la poitrine, puis décoller la tête et les épaules du sol.
Il faut attrapper le genou en voulant le ramener encore plus vers la poitrine, pendant qu'il veuille revenir au sol.
Respiration :
Inspirez au début du mouvement et expirez en attrappant le genou, puis repirez normalement le long de l'exercice.
Muscles ciblés :
Muscles principaux : Transverse, Lombaires.
Attrappe-genou et Repousse-genou
Attrappe-genou
Exécution de l'exercice :
Allongé sur le sol, jambes fléchies, il faut ramener un genou à la poitrine, puis décoller la tête et les épaules du sol.
Il faut mettre ses 2 maisn contre le genou et le pousser tout en voulant ramener le genou vers la poitrine.
Respiration:
Inspirez au début du mouvement et expirez en repoussant le genou, puis respirez normalement le long de l'exercice.
Muscles ciblés :
Muscles principaux : Transverse, Lombaires.