Exécution de l'exercice :

Les bras posés sur les poignets prévu à cet effet, le dos bien droit, et les jambes dans le vide, il s'agit d'effectuer une flexion des genoux vers la poitrine.

 

Respiration :

Inspirez au début du mouvement et expirez lors de la flexion.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Grands droits inférieurs.

 

Variantes :

-Poids lestés aux chevilles

-Haltère entre les pieds

-Jambes tendues