Pédalo

Exécution de l'exercice :

Semi-allongé sur le sol, le dos bien droit se tenant avec les coudes fléchis au sol, ramenez vos jambes pliées à la poitrine.

Il s'agir de faire une extension de la jambe, sans la poser au sol, en gardant l'autre fléchie, puis de faire la même chose de l'autre côté.

 

Respiration :

Inspirez au début du mouvement et expirez pendant l'extension de la jambe.

 

Muscles ciblés :

Muscle principaux : Grands droits inférieurs.

 

Variantes :

-Avec poids lestés.