Exécution de l'exercice :

Debout, les jambes écartées plus large que les épaules, pliez les genoux avec le buste penché en avant.

Il faut passer le poids la cuisse avec une main et le rattrapper de l'autre côté avec l'autre main.

Revenir au centre puis faites la même choe de l'autre côté.

 

Respiration :

Inspirez lorsque vous passez le poids devant la cuisse et expirez losque vous la passer derrière.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Adducteurs.

Muscles secondaires : Quadriceps, Fessiers, Lombaires, Abdominaux.

 

Variantes :

-Faisable avec un haltère ou un Kettle Bell.