Exécution de l'exercice :

Allongé sur le sol, fléchir un genou en ramenant le pied près des fesses.

Il faut ensuite poser le pied opposé sur le genou fléchi, et tendre la jambe parallèle au sol.

Mettre les mains derrière la tête ou les oreilles et décoller la tête et les épaules du sol et amener le coude opposé au genou qui est en l'air, puis redescendre.

Faire la même chose avec l'autre jambe et l'autre coude.

 

Respiration :

Inspirez au début du mouvement et expirez lors de la flexion.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Obliques et Grands droits supérieurs.