Levé de bassin

Exécution de l'exercice :

Allongé au sol, mettez vos mains sous les fesses pour garder le dos droit pendant l'exercice.

Tendez les jambes vers le haut, et décollez vos fesses et le bassin du sol tout en poussant les jambes vers le haut, rebaissez sans touchez complètement les fesses au sol et recommencez.

 

Respiration :

Inspirez au début du mouvement et expirez au décollement.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Grands droits inférieurs.

 

Variantes :

Pour plus de difficultés, tenez une haltère ou un poids entre vos pieds ou mettez des poids lestés à vos chevilles.