Exécution de l'exercice :

Debout, buste penché en avant le dos bien droit, le genou et la main du même côté posés sur un banc, l’autre main en prise neutre à un haltère, il s’agit d’effectuer une extension du coude en le gardant serré près du corps.

 

Respiration :
Inspirez au début d mouvement et expirezr en effectuant l'extension de l'avant-bras.

 

Conseils :

Gardez le dos bien droit et contrôlez le mouvement (ne balancez pas trop fort le bras en arrière).

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Triceps.

Muscles secondaires : Anconé, Deltoïdes postérieurs.

 

Variantes :

-Debout en appui sur le genou opposé au mouvement

-A la poulie haute