Assis au sol, il faut venir décoller les pieds du sol en ramenant les genoux ves la poitrine et tendre les bras vers l'avant, et tenir en équilibre sur la pointe des os des fesses, pendant quelques secondes ou minutes.

 

Il faut garder le dos bien droit et rentrer le ventre.

 

Muscles principaux : Transverse.

Muscles seondaires : Lombaires.

 

Variantes et Difficultés :

-Difficile : Jambes tendues.

-Tapotements : taper avec les bras de chaque côté.

-Avec poids : tenu avec les bras.

-Avec poids lestés : accrochés aux chevilles.