Flexion latérale
Exécution de l'exercice :
Debout, les bras le long du corps en gardant le dos bien droit.
Descendre un bras vers le côté jusqu'au genou, en remontant l'autre main à la hanche, puis revenir en position initiale. Faire la même chose de l'autre côté.
Respiration:
Inspirez au début du mouvement et expirez lors de la flexion.
Conseils :
Il y a juste le bassin qui doit bouger, le corps ne doit pas basculer.
Muscles ciblés :
Muscles principaux : Obliques
Muscles secondaires : Grands droit supérieurs.
Variantes :
-Un seul côté.
-Avec un poids dans la/les mains.
-Avec une main derrière la tête.
Flexion latérale en l'air
Exécution de l'exercice :
Debout, le dos bien droit, les bras fléchis le long du corps.
Il faut tendre le bras en l'air en fléchissant légèrement le bassin, puis revenir au centre et faire la même chose de l'autre côté.
Respiration :
Inspirez au début du mouvement et expirez lors de la flexion.
Conseils :
Il y a juste le bassin qui doit bouger, le corps ne doit pas basculer.
Muscles ciblés :
Muscles principaux : Obliques.
Muscles secondaires : Grands droits supérieurs.
Variantes :
-Un seul côté.
-Avec du poids.
Flexion latérale
Cet exercice sollicite les obliques.
Il permet également d'éliminer les 'poignées d'amour'.
Retrouvez toutes les variantes possible.