Exécution de l'exercice :

Assis, les avant-bras sur les cuisses, les mains en prise supination sur la barre, il s’agit d’effectuer des flexions de poignets.

 

Respiration:

Inspirez au début du mouvement et expirez lors de la flexion.

 

Conseils :

Attention à ne pas laisser trop étirer les poignets en bas du mouvement sous risque de possibles blessures.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Fléchisseurs du poignet

 

Variantes :

-Avec barre EZ

-Avec haltère

-A la poulie basse