Exécution de l'exercice :

Debout, les jambes écartées plus large que les épaules, pointes de pieds vers l'extérieur, venir plier un genou en baissant les fesses et penchant légèrement le buste en gardant le dos droit.

Revenir au centre, puis faire la même chose de l'autre côté.

 

Respiration :

Inspirez lors de la descante et expirez en remontant.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Adducteurs.

Muscles secondaires : Quadriceps, Ischios-jambiers, Fessiers, Mollets, Lombaires, Abdominaux.

 

Variantes :

-Faisable avec des haltères, une barre posée sur les trapèzes, un Kettle Bell.