Exécution de l'exercice :

Debout, le dos bien droit, les bras fléchis vers la poitrine.

Tendre le bras en restant parralèle au sol vers le côté opposé, puis revenir et faire la même chose de l'autre côté.

 

Respiration :

Inspirez au début du mouvement et expirez lors de l'extension.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Obliques.

Muscles secondaires : Grands droits supérieurs.

 

Variantes :

-Un seul côté.

-Avec du poids.