Exécution de l'exercice :

Allongé sur le sol, fléchir les genoux en ramenant les pieds près des fesses.

Il faut soulever la tête et les épaules du sol et tendre les bras le long du corps de chaque côté.

Tendre le bras à vouloir toucher le pied du même côté, puis revenir au milieu pour faire la même chose de l'autre côté.

 

Respiration :

Inspirez au début du mouvement et expirez lors de la rotation.

 

Musles ciblés :

Muscles principaux : Obliques.

Muscles secondaires : Grands droits supérieurs.

 

Variantes :

-1 seul coté à la fois

-Avec des élastiques tenus derrière la tête

Essuie-Glace