Exécution de l'exercice :

Allongé sur le sol, tendez les jambes vers le haut et décollez la tête et les épaules du sol.

Tenez les bras vers le haut et en décollant le buste, venez toucher les 2 pieds avec vos 2 mains, puis redescendez.

 

Respitation :

Inspirez au début du mouvement et expirez lors de l'éxécution.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Grands droits supérieurs.

 

Variantes :

-Alterné.

-Avec poids lestés aux chevilles.

-Avec poids, haltères entre les mains.