Exécution de l'exercice :

Allongé sur le  sol, ramanez vos jambes pliées vers la poitrine et décollez la tête et les épaules du sol.

Tendez une jambe sans la poser au sol, tout en gardant l'autre à la poitrine, et venez fléchir le buste en venant toucher le genu de la jambe pliée avec le coude opposé. Puis ramenez la jambe tendue tout en tendant l'autre et en changeant de côté le buste pour toucher le genou avec le coude opposé.

 

Respiration :

Inspirez au début du mouvement et expirez pendant l'éxécution.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Grands droits inférieurs et supérieurs, Obliques.

 

Variantes :

-Avec poids lestés aux chevilles.