Exécution de l'exercice :

Allongé sur le sol, tête et épaules au sol. Tourner le reste de votre corps d'un côté, jambes piées.

Mains derrière la tête ou les oreilles, il faut décoller la tête et les épaules du sol, puis les relever.

Resdescendre, et faire la même chose de l'autre côté.

 

Respiration :

Inspirez au début du mouvement et expirez lors de l'exécution.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Obliques, Grands droits supérieurs.