Exécution de l'exercice :

À genoux, les fesses posées sur les talons, dos à une poulie haute, la corde maintenue derrière la tête ou sur les épaules, il s’agit d’enrouler le bas du dos tout en essayant de garder le ventre rentré.

 

Respitation :

Inspirez au début du mouvement et expirez lors de l'éxécution.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Grands droits supérieurs.

 

Variantes :

-Assis sur un banc