Exécution de l'exercice :

Semi-allongé sur le sol, le dos bien droit se tenant avec les coudes fléchis au sol, tendez vos jambes en les décollant du sol.

Balancez une jambe vers le haut, puis baissez-la tout en montant l'autre jambe à son tour.

 

Respiration :

Inspirez au début du mouvement et expirez lors du balancement.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Grands droits inférieurs.

 

Variantes :

-Avec des poids lestés.

Ciseaux