Exécution de l'exercice :

Debout, le dos bien droit, les brastendus parallèlement au sol.

Venir balancer le bassin uniquement d'un côté, puis de l'autre.

 

Respiration :

Inspirez au début du mouvement et expirez lors de l'éxécution.

 

Muscles ciblés :

Muscles principaux : Obliques.

Muscles secondaires : Grands droits supérieurs.

 

Variantes :

-Effectuer le mouvement que d'un seul côté.

-Avec du poids.